Tests psicológicos
Métodos validados con interpretación, para el autoconocimiento y la atención a uno mismo. El resultado de un test es una tendencia, no un diagnóstico
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Big Five: cinco factores de la personalidad
Escala de 30 afirmaciones: descubre la intensidad de tus cinco rasgos básicos de personalidad
⏱ 8-12 min
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Escala de autoestima de Rosenberg
10 afirmaciones para evaluar tu aceptación general de ti mismo/a y tu sentido de valía
⏱ 3-5 min
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Índice de bienestar WHO-5
5 preguntas sobre las últimas dos semanas para evaluar tu nivel general de bienestar
⏱ 2-3 min
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Locus de control: quién dirige tu vida
10 afirmaciones: cuánta autoría sientes sobre lo que te sucede
⏱ 3-5 min
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Estilo de apego en las relaciones adultas
18 afirmaciones: cómo sueles comportarte en las relaciones cercanas
⏱ 5-7 min
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Escala de atención plena MAAS
15 afirmaciones: con qué frecuencia estás «aquí y ahora» en lo cotidiano
⏱ 4-6 min
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GAD-7: escala de ansiedad
7 preguntas sobre las últimas 2 semanas para evaluar tu nivel de ansiedad
⏱ 2-3 min
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PHQ-9: escala de depresión
9 preguntas sobre las últimas 2 semanas: cribado de síntomas depresivos
⏱ 3-5 min
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Escala de satisfacción con la vida (SWLS)
5 afirmaciones: cuán satisfecho/a estás con tu vida en general
⏱ 2-3 min
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Escala de estrés percibido (PSS-10)
10 preguntas sobre el último mes: cuán impredecible y sobrecargada parece la vida
⏱ 3-5 min
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Optimismo (LOT-R)
6 afirmaciones para evaluar tu tendencia a esperar cosas buenas o malas del futuro
⏱ 2-3 min
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Apoyo social percibido (MSPSS)
12 afirmaciones: cuánto apoyo sientes de la familia, los amigos y una persona significativa
⏱ 3-5 min
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Índice de gravedad del insomnio (ISI)
7 preguntas sobre las últimas 2 semanas para evaluar la gravedad de los problemas de sueño
⏱ 2-3 min
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Resiliencia psicológica (CD-RISC-10)
10 afirmaciones sobre el último mes para evaluar tu capacidad de recuperarte de las dificultades
⏱ 3-4 min
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Soledad (ULS-8)
8 afirmaciones para evaluar el sentimiento subjetivo de soledad
⏱ 2-3 min
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Afecto positivo y negativo (PANAS)
20 emociones de la última semana para evaluar el nivel de afecto positivo y negativo
⏱ 3-5 min
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Autocompasión (SCS-SF)
12 afirmaciones: cómo te tratas en los momentos difíciles
⏱ 3-4 min
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Autoeficacia general (GSE)
10 afirmaciones: la fe en tu capacidad de afrontar dificultades
⏱ 2-3 min
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Regulación emocional (ERQ)
10 afirmaciones: cómo sueles gestionar las emociones, reevaluación o supresión
⏱ 2-3 min
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Alexitimia (TAS-20)
20 afirmaciones: cuánto te cuesta distinguir, nombrar y ser consciente de tus sentimientos
⏱ 5-7 min
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Esperanza (Adult Hope Scale)
8 afirmaciones para evaluar la energía dirigida a metas y la capacidad de encontrar caminos hacia ellas
⏱ 2-3 min
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Firmeza de carácter (Grit-S)
8 afirmaciones: perseverancia y consistencia de intereses por metas a largo plazo
⏱ 2-3 min
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Soledad: cribado rápido (UCLA-3)
3 preguntas: una medición rápida de la soledad subjetiva
⏱ 1 min
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Atención plena, 5 facetas (FFMQ-15)
15 afirmaciones para evaluar cinco facetas de la atención plena en la vida diaria
⏱ 3-5 min
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Rumiación (RRS-10)
10 afirmaciones: la tendencia a «rumiar» la tristeza, brooding y reflexión
⏱ 3-4 min
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Autocontrol (BSCS-13)
13 afirmaciones: la capacidad de contener impulsos y llegar a metas a largo plazo
⏱ 2-3 min
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Salud mental (MHI-5)
5 preguntas sobre el último mes: un cribado rápido de salud mental
⏱ 1-2 min
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Depresión · Ansiedad · Estrés (DASS-21)
21 afirmaciones sobre la última semana: un cribado separado de tres estados
⏱ 5-7 min
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Preocupación / ansiedad anticipatoria (PSWQ-16)
16 afirmaciones: el rasgo de preocupación excesiva y difícil de controlar
⏱ 3-5 min
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Evitación experiencial / flexibilidad psicológica (AAQ-II)
7 afirmaciones: cuánto evitas los sentimientos difíciles y te «atascas» en ellos
⏱ 2-3 min
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TEPT (PCL-5)
20 síntomas del último mes: un cribado de estrés postraumático
⏱ 5-7 min
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Ansiedad social (SPIN)
17 afirmaciones sobre la última semana: un cribado del trastorno de ansiedad social
⏱ 3-5 min
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Sensibilidad a la ansiedad / pánico (ASI-3)
18 afirmaciones: el miedo a las sensaciones corporales de la ansiedad y sus consecuencias
⏱ 3-4 min
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Estrés traumático (IES-R)
22 afirmaciones sobre 7 días: el malestar subjetivo tras un acontecimiento traumático
⏱ 5-7 min
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Síntomas de TOC (OCI-R)
18 afirmaciones sobre el último mes: un cribado de seis dimensiones del TOC
⏱ 3-5 min
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Malestar psicológico (K10)
10 ítems sobre 4 semanas: el nivel general de malestar ansioso-depresivo
⏱ 2-3 min
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Cribado del consumo de alcohol (CAGE)
4 preguntas sí/no: un cribado rápido de problemas con el alcohol
⏱ 1-2 min
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Funcionamiento (WHODAS-12)
12 ítems sobre 30 días: limitaciones en seis esferas de la vida
⏱ 3-5 min
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Cribado de TEPT (PC-PTSD-5)
5 preguntas sí/no sobre el último mes: un cribado rápido de TEPT probable
⏱ 1-2 min
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Somatización (PHQ-15)
15 ítems sobre 4 semanas: la intensidad de los síntomas somáticos
⏱ 3-5 min
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Cribado de TCA (SCOFF)
5 preguntas sí/no: un cribado rápido de los trastornos de la conducta alimentaria
⏱ 1-2 min
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Cribado del espectro bipolar (MDQ)
13 preguntas sí/no: un cribado de por vida del trastorno bipolar
⏱ 3-5 min
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Regulación emocional (DERS-18)
18 ítems: dificultades en la regulación emocional en seis facetas
⏱ 3-5 min
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Experiencias adversas en la infancia (ACE)
10 preguntas sí/no: un índice de traumas infantiles antes de los 18 años
⏱ 2-3 min
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Cribado del consumo de sustancias (DAST-10)
10 preguntas sí/no: problemas relacionados con drogas en 12 meses
⏱ 2-3 min
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Estrategias de afrontamiento (Brief COPE)
28 ítems: 14 estrategias de afrontamiento ante el estrés
⏱ 5-7 min
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Burnout (CBI)
19 ítems: burnout en tres esferas (personal, laboral, por trabajar con personas)
⏱ 4-5 min
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Autocrítica y autoreaseguramiento (FSCRS)
22 ítems: formas de autocrítica y la capacidad de apoyarte a ti mismo/a
⏱ 4-5 min
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Perfeccionismo (APS-R)
23 ítems: perfeccionismo (altos estándares, orden y discrepancia)
⏱ 4-5 min
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Importante
Los tests son una herramienta de autoconocimiento, no de diagnóstico. Los métodos se publican en «versión piloto» y son revisados por un psicólogo. El resultado no sustituye la consulta con un especialista.