Escala de estrés percibido (PSS-10)

La Escala de estrés percibido de Cohen no evalúa la cantidad de acontecimientos, sino cómo los percibes: cuán impredecible, incontrolable y sobrecargada te ha parecido la vida en el último mes. No es una medida objetiva del estrés, sino una sensación subjetiva: dos personas en las mismas condiciones pueden percibirlas de forma distinta, y es precisamente la percepción la que determina la carga sobre el organismo.

Antes de empezar

No es un instrumento diagnóstico y la escala no tiene «cortes» oficiales de normalidad. El resultado es una valoración comparativa de tu tensión subjetiva durante el último mes, no un diagnóstico. Una puntuación alta es motivo para analizar qué te está sobrecargando ahora y cuidar de ti.