Escala de estresse percebido (PSS-10)

A Escala de estresse percebido de Cohen avalia não a quantidade de eventos, mas como você os percebe: o quanto a vida pareceu imprevisível, incontrolável e sobrecarregada no último mês. Não é uma medida objetiva de estresse, e sim uma sensação subjetiva — duas pessoas nas mesmas condições podem percebê-las de formas diferentes, e é justamente a percepção que determina a carga sobre o organismo.

Antes de começar

Não é um instrumento diagnóstico, e a escala não tem "pontos de corte" oficiais de normalidade. O resultado é uma avaliação comparativa da sua tensão subjetiva no último mês, não um diagnóstico. Uma pontuação alta é motivo para analisar o que exatamente está sobrecarregando agora e cuidar de si.