Mapa de recursos
Reúna seus recursos em quatro esferas — pessoas, lugares, atividades, apoios internos — e veja no que pode se apoiar.
O que é esta técnica
O Mapa de recursos é uma técnica de autoconhecimento: o usuário reúne seus recursos em quatro esferas (Pessoas, Lugares, Atividades, Apoios internos), com 3–5 pontos + uma nota opcional para cada um sobre como o apoia. O final é um mapa-resumo + reflexão + um link para o spread «Obstáculos e recursos».
Para quê
Ver seus apoios — externos e internos — e entender no que pode se apoiar em um momento difícil. O mapa ajuda a lembrar que os recursos existem, mesmo quando parece que não há nada.
Quando usar
Quando parece que não há energia para nada. Quando você quer entender o que te enche e o que te drena. Antes de uma decisão difícil ou um período duro — para ver seu apoio.
A técnica «Mapa de recursos» é uma forma de ver o que te enche, não só o que drena energia. Você reúne recursos em quatro esferas: pessoas, lugares, atividades, apoios internos. Para cada uma — vários pontos e uma nota curta sobre como te apoia. O final é um mapa-resumo e uma pergunta: qual recurso pede atenção agora, qual você vai adicionar esta semana. O valor do mapa não está na quantidade, mas em ver que você tem apoio, mesmo quando parece que não há nada. A entrada pode ser baixada em PDF e salva na conta.