Карта ресурсов
Собрать свои ресурсы в четырёх сферах — люди, места, занятия, внутренние опоры — и увидеть, на что можно опереться.
Что это за техника
Карта ресурсов — техника самопознания: юзер собирает свои ресурсы в четырёх сферах (Люди, Места, Занятия, Внутренние опоры), по каждой — 3–5 пунктов + optional note, как это поддерживает. Финал — сводная карта + рефлексия + связка с раскладом «Препятствия и ресурсы».
Зачем
Увидеть свои опоры — внешние и внутренние — и понять, на что можно опереться в трудный момент. Карта помогает вспомнить, что ресурсы есть, даже когда кажется, что ничего нет.
Когда применять
Когда кажется, что сил нет ни на что. Когда хочется понять, что вас наполняет, а что забирает. Перед сложным решением или трудным периодом — чтобы увидеть свою опору.
Техника «Карта ресурсов» — способ увидеть, что вас наполняет, а не только что забирает энергию. Вы собираете ресурсы в четырёх сферах: люди, места, занятия, внутренние опоры. По каждой — несколько пунктов и короткая заметка, как это вас поддерживает. Финал — сводная карта и вопрос: какой ресурс сейчас просит внимания, какой добавите на этой неделе. Ценность карты — не в количестве, а в том, чтобы увидеть: у вас есть опора, даже когда кажется, что ничего нет. Запись можно скачать в PDF и сохранить в ЛК.