Атлас эмоций
Иногда состояние уже есть, а подходящего слова ещё нет. Я собрал этот атлас, чтобы было проще заметить оттенок переживания и отнестись к нему внимательнее.
Это не полный список и не диагностика: одно переживание может сочетать несколько эмоций.
Колесо эмоций
Пять групп эмоций и три кольца силы — от лёгкого оттенка до того, что захлёстывает. Нажмите на сектор, выберите эмоцию — откроется карточка с определением и реакциями тела, как в таблице ниже.
Найдите сектор, который ближе к тому, что внутри, выберите силу и конкретную эмоцию — откроется карточка с определением и реакциями тела.
Выберите сектор, чтобы увидеть эмоции этой группы и силы.
Таблица эмоций
Гнев
Переживания, которые часто возникают рядом с нарушенными границами, препятствием или несправедливостью.
Страх
Переживания, которые помогают замечать угрозу, неопределённость и потребность в безопасности.
Грусть
Переживания, связанные с утратой, разрывом ожиданий, нехваткой близости или завершением важного.
Радость
Переживания контакта с приятным, важным, новым или удачно завершённым.
Любовь
Переживания близости, принятия, заботы и устойчивой связи с собой, людьми или миром.