Autocompasión (SCS-SF)

La escala breve de autocompasión (Self-Compassion Scale–Short Form, Neff et al.) evalúa cómo te tratas habitualmente en los momentos difíciles: con amabilidad y comprensión o con juicio y aislamiento. La autocompasión no es autocomplacencia ni un «todo está bien», sino la capacidad de tratar tus propias dificultades igual que las de un amigo cercano. Es uno de los factores más potentes de resiliencia y, a diferencia de la autoestima, no depende de cuán «exitoso/a» seas.

Antes de empezar

Describe tu forma habitual de tratarte en los momentos difíciles, no una valoración de «corrección». La autocompasión es una habilidad que se entrena; una puntuación baja no significa que «te trates mal», sino que muestra la zona donde puedes convertirte en tu propio apoyo en lugar de tu crítico.