Autocompaixão (SCS-SF)

A escala curta de autocompaixão (Self-Compassion Scale–Short Form, Neff et al.) avalia como você costuma se tratar nos momentos difíceis: com gentileza e compreensão, ou com julgamento e isolamento. Autocompaixão não é autoindulgência nem "está tudo bem", mas a capacidade de tratar as próprias dificuldades como trataria as de um amigo próximo. É um dos fatores mais fortes de resiliência e, diferentemente da autoestima, não depende de quão "bem-sucedido(a)" você é.

Antes de começar

Isto descreve seu jeito habitual de se tratar nos momentos difíceis, não uma avaliação de "correção". A autocompaixão é uma habilidade treinável; uma pontuação baixa não significa "você se trata mal", mas mostra a zona onde você pode virar apoio para si em vez de crítico.