Autocrítica y autoreaseguramiento (FSCRS)

La Forms of Self-Criticising/Attacking & Self-Reassuring Scale (Gilbert et al., 2004) es una herramienta central de la terapia centrada en compasión (CFT). 22 ítems sobre cómo te relacionas contigo mismo/a cuando algo sale mal, en tres formas: «Yo inadecuado» (sensación de insuficiencia personal, 9 ítems), «Yo odiado» (hostilidad hacia ti, deseo de castigarte, 5 ítems) y «Yo tranquilizado» (capacidad de apoyarte y calmarte, 8 ítems). La distinción clave de la CFT: la autocrítica tiene formas distintas; el sentimiento de «no soy suficiente» y el odio activo hacia uno mismo son dianas diferentes, y ambas se contrastan con la capacidad de autoreaseguramiento.

Antes de empezar

Es un mapa de la relación interna contigo mismo/a, no un diagnóstico. El «Yo tranquilizado» es un recurso: una puntuación alta es un apoyo, una baja es una diana de trabajo (es normal y se puede trabajar). El «Yo odiado» incluye un ítem sobre el deseo de hacerte daño: si eso te describe ahora, por favor busca ayuda de inmediato; no tienes que afrontarlo en soledad. Es una medición de la relación contigo mismo/a, y cambia en terapia.