Escala de atenção plena MAAS

A MAAS (Mindful Attention Awareness Scale, Brown & Ryan) mede a atenção plena na vida cotidiana — com que frequência você percebe o que está acontecendo agora, em vez de agir "no automático". Não é sobre meditação, mas sobre a simples presença: você percebe a comida quando come e o caminho quando anda?

Antes de começar

Isto descreve seu nível cotidiano de presença, não uma nota. A atenção plena é uma habilidade treinável — pode ser elevada aos poucos com práticas simples.