Regulação emocional (ERQ)

O Questionário de regulação emocional (Emotion Regulation Questionnaire, Gross & John) avalia duas formas habituais de lidar com as emoções: a reavaliação cognitiva (mudar como você pensa sobre a situação para mudar o sentimento) e a supressão expressiva (esconder, não expressar o que sente). São duas estratégias diferentes, com consequências distintas para o bem-estar e os relacionamentos. A medição mostra seu estilo habitual, não a "correção".

Antes de começar

É uma descrição de estratégias habituais, não uma avaliação de se você regula as emoções "corretamente". Ambas as estratégias são apropriadas em situações diferentes; o problema surge nos extremos — quando a supressão vira o único caminho ou quando a reavaliação se transforma em evitar os sentimentos.