Rotulação
Isso não é um diagnóstico nem um traço de personalidade. Se você se reconhecer aqui, é um convite para considerar com cuidado outras explicações, e não se rotular.
O que é
Uma ação ou dificuldade específica se transforma em uma definição ampla e fixa da pessoa.
Como surge e se mantém
Um rótulo economiza esforço: em vez de analisar a ação, a mente «reconhece» de imediato um tipo de pessoa. A distorção surge quando a ação e a pessoa se fundem em uma só definição, muitas vezes negativa. É sustentada pelo hábito de se avaliar pelas ações e por experiências em que adultos significativos rotulavam em vez de discutir o comportamento.
Como pode aparecer
- «Esqueci a reunião, então sou uma pessoa irresponsável.»
- «Ela discordou de mim, então é egoísta.»
Sinais suaves em você
- Depois de uma ação, aparece de imediato a definição «eu sou desse tipo».
- É difícil separar o comportamento do caráter da pessoa.
- O rótulo soa definitivo, sem «hoje» ou «neste caso».
- Você coloca rótulos parecidos tanto em si mesmo quanto nos outros.
Perguntas para um diálogo socrático
- Que ação específica estou avaliando agora?
- Como essa ação difere do meu caráter como um todo?
- Se fosse sobre um amigo, você o descreveria com uma só palavra?
- Que descrição mais precisa consideraria tanto a ação quanto o contexto?
Exercício por sua conta
Separar a ação da pessoa
- Anote o rótulo na forma «eu sou assim» ou «ele é assim».
- Descreva a ação específica sem palavras generalizadoras.
- Formule um pensamento que descreva a ação no contexto em vez do caráter da pessoa.
- Ao longo do dia, note os rótulos e volte a descrever a ação específica.
Crenças profundas às quais pode estar ligado
- ««O que eu faço define quem sou».»
- ««As pessoas não mudam».»
- ««Julgar a pessoa por inteiro é mais simples e seguro do que analisar uma ação».»
- ««Se eu errei, eu sou o erro».»