Afeto positivo e negativo (PANAS)

A Escala de afeto positivo e negativo (Positive and Negative Affect Schedule, Watson, Clark & Tellegen) mede dois lados independentes do seu fundo emocional: o afeto positivo (interesse, energia, entusiasmo) e o negativo (ansiedade, culpa, irritação). São duas escalas separadas, não extremos de um mesmo eixo: positivo alto não significa negativo baixo, e vice-versa. O que importa é a proporção e qual deles domina agora.

Antes de começar

É um retrato do seu fundo emocional na última semana, não um traço de caráter. O afeto oscila conforme as circunstâncias, o sono, a saúde e os eventos. Um afeto negativo alto não é "você é emotivo(a) demais", mas um sinal de que algo está puxando o humor para baixo agora.